O Instituto Indiano de Yoga Vivekananda convida a todos para o grupo de estudo do Centro Vivekananda Vedanta de Fortaleza, com a seguinte programação:

1.     Leitura de textos sobre assuntos relacionados a espiritualidade

2.     Reflexão sobre a leitura

3.     Relaxamento, incluindo alongamento, exercícios respiratórios e mudras

4.     Meditação (15 a 20 min.)

Os encontros são abertos ao público, realizados aos sábados no horário de 9:30 às 11:00

Local: Instituto Indiano de Yoga Vivekananda

Tel: 3234-0789

Meditação é um processo que visa aquietar pensamentos dispersos e tranqüilizar emoções. Além disso, ela cria condições físicas, mentais e emocionais que promovem vivências dos estados elevados de consciência, estados transpessoais. O seu aprofundamento prepara o ser humano para experiências transcendentais, denominadas de Samadhi, Nirvana, Êxtase. Esses estados de expansão da consciência são profundamente curativos em todos os níveis do nosso ser. Na vida cotidiana, a meditação tem benefícios práticos: alivia o estresse e acalma a mente e as emoções, aumenta a imunidade, proporciona uma melhor qualidade do sono, ajuda a regular atividades glandulares, cerebrais e cardiovasculares.   

Desde os anos setenta já foram realizados mais de quinhentos estudos científicos sobre várias técnicas de meditação em mais de duzentas universidades e institutos de pesquisa em diversos países, documentando os inúmeros benefícios.

A meditação conduz não só a melhoras da saúde física, mas também a melhoras em uma ampla escala de processos mentais, emocionais e espirituais. Alguns minutos durante o dia lhe proporcionarão o desenvolvimento gradual e eficaz desta técnica milenar tão importante e atual nos nossos dias.

Segue uma técnica integrada de relaxamento/respiração/ meditação:

1.    Sente-se em uma cadeira, numa posição confortável, com seus pés tocando o chão e a coluna ereta.

2.    Coloque suas mãos em cima das coxas.

3.    Tome consciência do ambiente e de todos os tipos de sons gerados neste momento. Os sons distantes e os sons próximos. Apenas esteja consciente dos sons.

4.    Tome consciência do seu corpo. Leve sua atenção para a perna direita e relaxe.

5.    Leve sua atenção para sua perna esquerda e relaxe.

6.    Leve sua atenção para seu braço direito e relaxe. Leve sua atenção para o braço esquerdo e relaxe.

7.    Leve a consciência para a sua coluna. Começando pela base, continue relaxando parte por parte, até chegar à base de sua cabeça, onde termina a coluna.

8.    Leve a atenção para seu rosto: relaxe o queixo, os lábios, relaxe a língua, o nariz, a orelha direita, a orelha esquerda, o olho direito, o olho esquerdo, a testa, a cabeça, a nuca (se necessário, pode mexer)

9.    Sinta uma onda de relaxamento passando pelo corpo inteiro como uma unidade.

10. Tome consciência da sua respiração: da entrada e da saída do ar. Apenas observe o processo. Não mude o ritmo da respiração. Se surgir algum pensamento ou lembrança, deixe passar e volte, gentilmente, a continuar a observar o ritmo da sua respiração. Permaneça alguns minutos.

11. Perceba que a sua respiração está ficando cada vez mais lenta, profunda e suave.

12. Neste momento, você pode repetir mentalmente uma palavra que desperte emoções elevadas (paz, equilíbrio, felicidade, amor) e sinta uma sensação correspondente permeando todo seu ser. Permaneça alguns minutos fazendo esta repetição mental.

13. Agora, comece a ficar consciente do ambiente e de todos os tipos de sons que estão sendo gerados neste momento.

14. Esteja consciente do seu corpo e comece a se mexer.

15. Lentamente, abra os olhos e faça qualquer movimento para se espreguiçar.

Técnica retirada do livro: “Terapias Quânticas: cuidando do ser inteiro” de Harbans Lal Arora e colaboradores da Editora Qualitymark.

Direção: Ved Kumari Arora

OS FUNDAMENTOS

YOGA

O Yoga, ciência e filosofia do ser humano na sua integralidade, originou-se na Índia, há milhares de anos, e atualmente está sendo estudado, adaptado e aplicado praticamente no mundo inteiro, na prevenção e no tratamento de doenças, principalmente psicossomáticas, e na busca da saúde integral.

A palavra Yoga significa união, religação, harmonização consigo mesmo, com os seus semelhantes e com a Natureza. O Yoga ensina que todas as pessoas podem atingir essa harmonia através de vários caminhos, em função das tendências e temperamentos de cada um.